太る習慣を見つけよう

自分の習慣を知るということは、太る原因を見つけることにつながります。

 

チェックの数を数えよう!

 

1540_32食べたいものを食べたいだけたべている?

1540_32甘いものは別腹なので、ほぼ毎食欠かさない?

1540_32彩りを考えずに食べている?

1540_32買い食いは毎日のようにしている?

1540_32食べる時間は特にきめていない?

 

1540_32残り飯は勿体ないので、できるだけ食べる?

1540_32買い物へ行くとついお菓子やデザートもかってしまう?

1540_32毎日晩酌はかかせない?

1540_32おつまみの数を決めずに食べきる?

1540_32寝る前もかまわずたべてしまう?

 

1540_32お水や茶より炭酸を買う?

1540_32ドライブスルーを見るとつい入りたくなる?

1540_32揚げ物、甘いものが大好き?

1540_32食べ放題が大好き?

1540_32マヨネーズやドレッシングは多めにかける?

 

1540_32食事は大皿で食卓に並ぶ?

1540_32早食い?

1540_32何を食べたか次の日にはすぐ思い出せない?

1540_32お腹がいっぱいでも何か食べたいと思ってしまう?

1540_32忙しいと食事を抜いてしまう?

計20問

 

1540_32断然階段よりエレベーターやエスカレータを使う?

1540_32座れるならいつでも座る?

1540_32歩くより自転車や車を使う?

1540_32駐車場は近くを選ぶ?

1540_32子供と遊ぶとしたら一緒に遊ぶより見ているほうがいい?

 

1540_32買い物かごは手で持たず、カートを利用する?

1540_32いつも楽な姿勢でいる?

1540_32家の中は行動範囲が狭いように配置してある?

1540_32家事はまとめてする?

1540_32体を動かす楽しみがわからない?

 

1540_32荷物はいつも同じ手で持つ?

1540_32足を組むのはいつも同じ足?

1540_32立つ時は片足に重心をのせてしまうことが多い?

1540_32寝る時間は不規則?

1540_32トイレは我慢する事が多い?

計15問

 

 

チェックの数は何個でしたか?

0~10         素晴らしい!痩せ習慣獲得済み!!

10~15  おしい!もう一工夫で体型維持出来ます!

15~25  おデブ街道にお乗りです^^

25~30  おデブ街道の終着点到着間近!

30~35  おデブパーキングに停車中です!!

改めて改善ポイントを見直しましょう

意識的に改善可能な物にチェックをし、優先順位、これなら改善できる!ものを柱に目標を立てましょう!出来ないことに目をむけては前へ進めません。出来ることをポジティブにとらえていきましょうね!!

日々生活する中で、こんな看板が立てられていたらきっと階段を上る人も増えるでしょうね^^

心の中に看板を立てて、どの道を選ぶのか、楽しみ、美ボディー街道を進んだのなら、心の中で自分を褒めてあげましょうね♪