○○しながらダイエット

ながらトレーニングは、あなたのライフスタイルを変化させることなく誰でもいつでもどこでもできるトレーニングです。

 

ご自身の状況を把握した状態からできることから1日1回でも1秒でも構いません。1秒の行動がその先の人生を決める習慣になるかもしれません。ぜひ毎日がんばりましょう^ ^

 

【立ち姿勢】

・爪先立ち

・かかと歩き

・腿上げ

・腿上げ横に開くバージョン

・お尻の穴を締める

・お腹を凹ます

・内股に力を入れる

・姿勢を正す

・お尻のシッポを地面に突き刺すように立つ

・お腹を捻る

・荷物を後ろの方で待つ

 

【座ってる時】

・膝に何か挟む

・片足上げる

・両脚を浮かせる

・腰骨を立てる

・お腹に力を入れる

・腕を上げ下げする

・腕の付け根を回す

・肘を回す

・背骨をたてて体を揺らす

・片方のお尻に重心をの、○を描くようにマッサージする

・片足首を膝の上にのせ上半身を前に倒す

 

【買い物】

・カートを使わない

・かごを体より後ろめで持つ

 

【行動】

・エレベーターやエスカレーターではなく階段

 

などなど、ご自分の中で取り入れられるながらから実践してみましょう♪